働きながらでもダイエットできる？
ナイトワークで働きながらダイエットをして痩せることは出来るものです。夜という時間帯に働いている以上、生活リズムを昼メインにすることは難しくなりますが、少しでも生活習慣を整えて、食事のコントロールでダイエットをすることが大切になるでしょう。
今日はナイトワークのお仕事の中でも実践できるダイエット方法を紹介します。
同伴でも炭水化物を控える
同伴ではおいしいお店に連れて行ってもらえるかも知れませんが、際限なく食べるのはもちろんNGです。
特にご飯やパン、麺類などの炭水化物は控えるようにしましょう。 今流行っている糖質制限ダイエットはナイトワークで働く女性が痩せるためのヒントをたくさん含んでいます。
糖質はご飯やパンだけでなく甘いものに含まれていますが、主菜である肉や魚などには少なくなります。「同伴前に軽く食事とお酒を」となった場合には、お肉やお魚などを頼んでご飯ものは食べなければ良いのです。反対に肉や魚のたんぱく質を取ることはさほど制限する必要がないため、明るく元気にたくさん食べる女性として好感度を保つこともできます。
ストレスをためないこと
体内の環境を整えるためには生活リズムが大切ですが、ストレスを溜めないことも重要となります。
実はストレスは脳を疲れさせるため、「自律神経」に悪影響を与えます。そして自律神経は内臓を元気に働かせる機能もあるため、これがダメになると代謝が落ちて太りやすくなります。実はメンタルだけの問題ではありません。
ストレス解消には軽く体を動かしたり、自分の楽しいと思えることをやることが大切です。また、体をリラックスさせることで脳も休まるので、リラクゼーション施設やサウナ、マッサージなどを利用しても良いでしょう。
豆乳はオススメ
食前に豆乳を飲むのが隠れたダイエット方法として有名です。豆乳によって満腹中枢を刺激して食事の量を抑えることができます。
脂肪の蓄積を抑制する働きや、抗酸化作用もあり体の老化防止にもなります。また豆乳に含まれている大豆ペプチドは疲労やストレスを抑える効果があり、二日酔いにも効果があります。
もちろん豆乳だけ飲んで痩せるという訳ではありません。飲みすぎると逆に太り、ホルモンバランスを崩して生理不順になる等弊害が出てきます。過剰摂取を控え一日に200mlを目安に摂取するようにしましょう。普段から大豆食品を摂る方は一日に100mlに抑えて摂取すると良いでしょう。
